Die selbsterfüllende Prophezeiung: 

"Wenn ich an etwas denke, ziehe ich es in mein Leben."

Das ist das Gesetz der Anziehung zu 100 %. Die grundlegende Prämisse ist: dass jene Dinge, an die du die meiste Zeit denkst, durch eine unsichtbare universelle Kraft in dein Leben übertragen werden.

Vielleicht stimmt das, vielleicht nicht. Wir werden die Existenz dieses Gesetzes in meinem Podcast heute nicht diskutieren.

Was wir jedoch tun werden, ist versuchen, herauszufinden, auf welche Weise dieses "Geheimnis" tatsächlich wahr sein kann.

In dieser Podcastfolge gebe ich dir wichtige Tipps und Anleitungen, mit denen es dir gelingen kann, das Gesetz der selbsterfüllenden Prophezeiung für dich zu nutzen.

In dieser Podcastfolge erfährst du ...

.... Was selbsterfüllende Prophezeiungen sind und wie sie in deinem Leben funktionieren

... Das wahre "Geheimnis" hinter dem Gesetz der Anziehung

… Wie du das Gesetz der selbst erfüllenden Prophezeiungen zu deinem Vorteil nutzen     kannst

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Uwe

Tagesseminar Mindset- Power

Online-Ausbildung. Psychologischer Coach für mentales Training

Website: Safety-energetics

Einfach abschalten und entspannen – dazu sind Phantasiereisen ideal, denn sie sind ohne Vorkenntnisse oder Vorbereitungen sofort einsetzbar und leicht in deinen Tagesablauf zu integrieren.

Doch Phantasiereisen können noch mehr als nur für schnelle Entspannung sorgen: Sie bieten dir wertvolle Möglichkeiten, gezielt Probleme wie Prüfungsangst, chronische Erschöpfung oder Burnout zu bearbeiten und ungenutzte innere Kraftreserven zu mobilisieren.

Die kraftvollen Vorstellungsbilder und Suggestionen, mit denen ich in dieser Phantasiereise arbeite, wirken dabei nicht nur auf die Psyche des Hörers ein, sondern bewirken auch körperliche Reaktionen, die effektiv zu mehr Wohlbefinden, Ausgeglichenheit und Leistungsfähigkeit beitragen können.

Ich wünsche dir eine wunderbare Zeit und tiefen inneren Frieden.

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Uwe

www.safety-energetics.de

Hast du auch gerade das Gefühl, dass dir die Dinge über den Kopf wachsen und dass du die Kontrolle über deine Gefühle und Reaktionen zeitweise verlierst, bei all den negativen Schlagzeilen und Botschaften da draußen?

Viele Menschen fühlen sich gerade bedroht und ängstlich, doch das muss nicht sein. Es geht darum, wie du die Welt siehst und wie du darauf reagierst.

In dieser Podcastfolge gebe ich dir wichtiges Wissen und Informationen, mit denen es dir gelingen kann, Emotionen und Reaktionen wieder in den Griff zu bekommen.

In dieser Podcastfolge erfährst du ...

.... Wie deine Emotionen entstehen und dich beherrschen

... Wie deine negativen Emotionen und Reaktionen deinen Geist beherrschen

… Welche Möglichkeiten du hast diesen Zustand zu verändern

... Wie du Kontrolle über deinen Geist und deine Emotionen bekommst

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Uwe

Hier kommst du zu meinem Seminar!

Das innere Kind

Gehörst du auch zu den Grüblern, die ständig Sorge haben, etwas Schlimmes könnte passieren in der Zukunft?

Wenn diese Art von negativen Gedanken überhandnehmen, können sie dein Leben ganz schön beeinflussen.

Sie nehmen dir den Blick auf die schönen Seiten, sie machen dich nervös und sie lähmen dich, rauben deinen Schlaf und schwächen dein mentales Immunsystem.

In dieser Podcastfolge gebe ich dir wichtige Tipps und Anleitungen, mit denen es dir gelingen kann, deine Ängste zu reduzieren und sorgenfreier durch den Alltag zu gehen.

In dieser Podcastfolge erfährst du ...

.... Was selbsterfüllende Prophezeiungen sind und wie sie funktionieren

... W

… Welche mentalen Strategien dir helfen können gegen Angst und Grübeln

... Wie du wieder zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag gelangen kannst

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Uwe

Hier kommst du zu meinem Tagesseminar:)

Tagesseminar Mindset Power

Alle Lebewesen wollen glücklich sein und suchen nach ihrem inneren Frieden. Doch eines ist für mich definitiv klar.: "Wenn es deinen inneren Frieden kostet, ist es zu teuer! "

Dein Weg zum inneren Frieden wird durch viele falsche Ansichten verzerrt. Da sind so viele Hindernisse, die uns meist gar nicht bewusst sind und wir laufen meistens auf den falschen Wegen und wundern uns, dass wir uns eher immer weiter entfernen von unserem Ziel und eher dem inneren Unfrieden begegnen. 

Hör dir an, was ich als lebenserfahrener, Mentaltrainer und Mensch dir über das Thema erzählen möchte und wie ich diesen Frieden in mir gefunden Habe.

 In dieser Podcastfolge erfährst du... 

.... Wo innerer Friede entstehen muss

... Was deinen inneren Frieden stört

… Wie du dir selber deinen inneren Frieden raubst

... Wie du deinen inneren Frieden erreichen kannst

... Was dein innerer Frieden mit dem verletzten inneren Kind zu tun hat

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Von Herzen

Uwe

Hier geht es zum Seminar, inneres Kind.

Das innere Kind ist jener Anteil in uns, der wir in der Kindheit einmal waren.

Es ist unser ursprüngliches Wesen, unsere authentische, kreative Persönlichkeit, die Schlüsselfigur unserer Gefühlswelt. 

Im inneren Kind sind alle prägenden Erfahrungen, positiv wie negative, Gefühle, Kränkungen und Glaubensmuster gespeichert. Meist wurden wir als Kind verletzt. 

In meinem heutigen Podcast will ich dir über meine Erfahrung mit meinem inneren Kind erzählen und wie dieses Kind in dir dein Leben beeinflusst.

In dieser Podcastfolge erfährst du...

... Wo kommt das innere Kind her

... Warum wir dadurch immer wieder in den Kreislauf ewiger Wiederholungen kommen

... Wie das innere Kind dich befreien kann von allen Süchten und Abhängigkeiten

... Was du tun kannst, um dein inneres Kind zu finden und zu befreien

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Von Herzen

Uwe

Hier kommst du zu meinem Seminar: Begegnung mit dem inneren Kind

Unsere Denkweise über Geld entscheidet darüber, ob wir ein Leben mit finanziellen Sorgen oder ein Leben im finanziellen Wohlstand führen werden. Denn jeder von uns sieht die Welt aus seiner persönlichen Sicht. 

Diese subjektive Sicht ist entstanden aus vergangenen Ereignissen, eigenen Erfahrungen und sie wurde geprägt durch unser Umfeld und als Ergebnis haben wir entsprechende Überzeugungen entwickelt.

In meinem heutigen Podcast geht es darum, wie negative Glaubenssätze dafür sorgen, dass wir ständig zu wenig Geld haben oder es nicht schaffen, ein kleines Stück Wohlstand aufzubauen.

In dieser Podcastfolge erfährst du...

... Wo kommen negative Glaubenssätze her

... Wie führen diese Sätze dazu, dass wir keinen Wohlstand erreichen

... Welche negativen Glaubenssätze gibt es so in unserem Leben

... Was du tun kannst, um deine Glaubenssätze zu ändern und damit zu mehr Wohlstand zu gelangen

... Wie du dich mit Geld wohlfühlen kannst

Wir alle leben in einer komplexen Welt. Stress, Ängste und Zukunftssorgen sind gerade zu unseren täglichen Begleitern geworden. Bedrohungen, wie Kriege, Viren, Inflation und Verluste wie Trennung, Tod von nah stehenden Menschen, Arbeitsplätze und andere Dinge sind für uns zu einer großen Last geworden. All das sind Krisen, die wir bewältigen müssen.

In diesem Podcast, möchte ich etwas Orientierung geben, wie wir damit umgehen können.

Wir alle müssen mit Krisen und Verlusten umgehen. Es gibt keinen Weg drumherum. Das bedeutet, dass wir gute mentale Werkzeuge benötigen, um mit damit fertig zu werden.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

Was Krisen und Verluste bedeutet

Warum Krisen auch positive Seiten haben

Wie du persönliche und äußere Krisen meistern kannst

Welche Tipps dir dabei helfen können

Podcast mit Uwe Trevisan: Wie du aus dem alltäglichen Hamsterrad heraus kommst und kraftvolle Wege zur Veränderung leben und erleben kannst.

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Ich danke dir aus tiefstem Herzen!

Finde deinen inneren Frieden!

Bleib im Vertrauen!

Sei du die Kraft deiner Veränderung!

Namaste.

Uwe

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Los geht es mit, wie du mit Verlust und Krisen umgehen kannst!

Gerade in diesen Zeiten von Unsicherheit und Sorgen ist es enorm wichtig seine Energien gut einzuteilen und aufzuladen. Ich schenke dir mit dieser Meditation etwas ganz Besonderes. Es ist eine Transformation-Meditation, die du einfach genießen kannst. 

• Du wirst dich von innen heraus erneuern
• Du wirst deine Energie wieder in Balance bringen
• Du wirst dich wieder frisch und erholt fühlen
• Dein gesamtes Energiesystem kann sich wieder erholen und neu einstellen

Such dir einen ruhigen Platz und nimm dir deine Zeit für meine Meditation. Sie ist ein Geschenk an dich!

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Namaste.

Uwe 

Schreib mir gerne hier drunter, wie die Meditation für dich war. Ich freue mich über deinen Kommentar.

Ob du dich entscheidest, dir selbst eine Kleinigkeit zu gönnen oder eine Reise zu machen, wie oft praktizierst du Selbstfürsorge?

Nun, so gut wie das oben klingen mag, es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, das viele von uns über Selbstfürsorge haben.  Sie glauben, dass es nur um Konsum und maximalen Genuss geht.

Radikale Selbstfürsorge geht jedoch weit über Genuss hinaus. Es geht darum, Geist und Körper zu respektieren, seine Grenzen zu verstehen und sich ganzheitlich um jeden Teil von sich selbst zu kümmern.

Und du musst wirklich keine extremen Maßnahmen ergreifen oder irgendetwas Bestimmtes tun – wie Meditieren oder einer pflanzlichen Ernährung folgen – um Selbstfürsorge zu praktizieren. Du musst nur sicherstellen, dass das, was du tust, in deinem besten Interesse ist.

Wie kannst du das erreichen?

In dieser Podcastfolge erfährst du:

• Was radikale Selbstfürsorge bedeutet
• Wie du eine gute Selbstfürsorge erreichen kannst
• Wie du deine Gewohnheiten ändern kannst für eine gute Selbstfürsorge
• Welche Phasen du im Einzelnen durchschreiten musst, um die Selbstfürsorge zu praktizieren

Podcast mit Uwe Trevisan: Wie du aus dem alltäglichen Hamsterrad heraus kommst und kraftvolle Wege zur Veränderung leben und erleben kannst.

Los geht es mit meinem Podcast zur Selbstfürsorge!

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Uwe Trevisan

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Vielleicht hast du schon einmal vom Tal der Tränen gehört. Falls nicht, bin ich mir sicher, dass du es schon einige male in deinem Leben durchlaufen hast. Es ist gerade aktuell, die Zeit für Veränderung.

Durch Corona, sind wir alle aus unserer Komfortzone geraten und viele, auch ich eingeschlossen, müssen nach neuen Wegen suchen für unsere Arbeit und unser Zusammenleben.

Doch die meisten Menschen mögen keine Veränderung in ihrem Leben. Veränderung verursacht für unsere Gehirne Stress und selbst, wenn wir uns dazu entschließen, dass es an der Zeit für Veränderung ist, klappt das oft nicht so leicht, wie wir uns das erhofft haben.

Veränderung bedeutet immer etwas Altes loszulassen. Das können Gewohnheiten sein, genauso wie eine völlige Veränderung unserer Lebenssituation (Jobwechsel, Umzug, usw.).

Der Weg in das unbekannte fühlt sich für uns bedrohlich und unsicher an. Das liegt eben daran, dass es neu ist und somit fühlt es sich eben neu an.

Besonders bedrohlich fühlt es sich an, wenn es um große Veränderungen geht, die uns Angst und Sorgen machen (Plötzlicher Arbeitsverlust, Tod eines geliebten Menschen, Schwere Krankheit usw.). Genau bei diesen Dingen kommt das Tal der Tränen ins Spiel.

Das gilt auch für einschneidende positive Erfahrungen, wie zum Beispiel eine Schwangerschaft.

Wir müssen dann durch die Veränderungskurve, welche 7 Phasen beinhaltet. Das bedeutet, dass wir durch alle 7 Phasen hindurch müssen, es gibt dabei keine Abkürzung.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

• Warum Veränderung so schwerfällt
  
• Was uns in Veränderung hineinzwingt
  
• Warum du in keiner dieser Phasen stecken bleiben solltest
  
• Welche Phasen wir im Einzelnen durchschreiten müssen, um eine Veränderung abzuschließen
  

Podcast mit  Uwe Trevisan: Wie du aus dem alltäglichen Hamsterrad heraus kommst und kraftvolle Wege zur Veränderung leben und Erleben kannst. 

Los geht es mit Zeit für Veränderung!

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Sei du die Kraft deiner Veränderung!

Uwe Trevisan

Für die meisten von uns ist es selbstverständlich gesund zu sein. Doch wen du einmal deinen Körper so betrachtest, dann siehst du, dass er pausenlos Höchstleistungen vollbringt, ohne das wir uns dessen Bewusst sind.

Wir müssen lernen mehr Dankbarkeit für unseren Körper bewusst zu fühlen und ihm gegenüber auszudrücken und nicht erst, wen Schmerzen auftreten.

"Dankbarkeit schafft Glückseligkeit"

Uwe Trevisan

Danken und Dankbar sein für deinen Körper der dich durch dein Leben trägt

In dieser Podcastfolge erfährst du...

... wie wir unserem Körper unbewusst Schaden zufügen

... was unser Körper täglich für uns leistet

... was wir tun können um unserem Körper mehr Aufmerksamkeit und wohl befinden zu  schenken

... wie Dankbarkeit auf unseren Körper wirkt

Podcast mit Uwe Trevisan: Wie du aus dem alltäglichen Hamsterrad heraus kommst und kraftvolle Wege zur Veränderung leben und Erleben kannst

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Lerne Loszulassen!

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Uwe Trevisan

Die meisten von uns wollen Dinge, die die uns wichtig sind, nicht loslassen. Also halten wir fest, bis sie uns manchmal gewaltsam genommen werden, und selbst dann halten wir mental und emotional fest. Was wir vielleicht nicht erkennen, ist, dass das Festhalten Chaos in unserem Leben anrichten kann.

Das Festhalten an Dingen, die wir nicht kontrollieren können, kann uns viel Stress und Unglück bereiten. Es hält uns auch in der Vergangenheit fest und hält uns davon ab, unser Leben frei zu leben und zu wachsen. Wenn wir glücklich und frei sein wollen, müssen wir lernen, loszulassen.

Loslassen ist der Schlüssel zu deiner Freiheit

In dieser Podcastfolge erfährst du...

... was Loslassen wirklich bedeutet

... warum das Loslassen so schwer ist

... die Vorteile des Lernens loszulassen

... tipps zu Loslassen

Podcast mit Uwe Trevisan: Wie du aus dem alltäglichen Hamsterrad heraus kommst und kraftvolle Wege zur Veränderung leben und Erleben kannst

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Uwe Trevisan

Metta Meditation ist eine Art buddhistischer Meditation. In Pali - einer Sprache, die eng mit Sanskrit verwandt ist und in Nordindien gesprochen wird - bedeutet „Metta“ positive Energie und Freundlichkeit gegenüber anderen.

Die Praxis wird auch als Meditation der liebenden Güte bezeichnet.

Das Ziel der Metta-Meditation ist es, Freundlichkeit für alle Wesen zu kultivieren, einschließlich für sich selbst und:

• Familie
• Freunde
• Nachbarn
• Bekannte
• schwierige Menschen in deinem Leben
• Tiere

Die Haupttechnik der Metta Meditation besteht darin, positive Sätze gegenüber sich selbst und diesen Wesen zu rezitieren.

Wie andere Arten der Meditation wirkt sich die Praxis positiv auf die geistige, emotionale und körperliche Gesundheit aus. Es ist besonders nützlich, um negative Emotionen gegenüber sich selbst und anderen Menschen zu reduzieren.

Wann kann diese Meditation dich unterstützen?

• wenn du starke Selbstzweifel hast
• wenn du akute Probleme hast
• wen du negative Gefühle gegenüber einem anderen Menschen hast

Wenn du darüber nachdenkst, wie du deine Situation und die damit einhergehenden Empfindungen auflösen kannst, dann empfehle ich dir jetzt hier drunter die Metta Meditation für dich anzuhören. Sie wird dir mit Sicherheit dabei helfen mehr inneren Frieden zu erlangen. 

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Was du über Metta Meditation wissen solltest

Metta Meditation ist eine traditionelle buddhistische Praxis. Es wird seit Tausenden von Jahren verwendet.

Unterschiedliche Traditionen nähern sich der Praxis auf unterschiedliche Weise. Alle Formen der Metta Meditation teilen jedoch das gemeinsame Ziel, bedingungslose positive Emotionen gegenüber allen Wesen zu entwickeln.

Dies beinhaltet Gefühle von:

• Freude
• Vertrauen
• Liebe
• Dankbarkeit
• Glück
• Anerkennung
• Barmherzigkeit

Um diese Emotionen zu kultivieren, rezitiere still und leise Sätze gegenüber dir selbst und anderen. Diese Sätze sollen freundliche Absichten ausdrücken.

Einige Beispiele für Metta-Meditationssätze sind:

Möge ich sicher, friedlich und frei von Leiden sein

Möge ich glücklich sein. Möge ich gesund sein

Mögest du stark und selbstbewusst sein

Es ist wichtig, jeden Satz mit Achtsamkeit zu wiederholen. Dies hilft dir, dich auf die Sätze und die damit verbundenen Emotionen zu konzentrieren.

Eine regelmäßige Metta-Meditationspraxis kann sowohl für deinen Geist als auch für deinen Körper von Vorteil sein. Schauen wir uns einige dieser Vorteile genauer an.

Die 5 Vorteile der Metta-Meditation und wie man sie durchführt.

1. Fördert Selbstmitgefühl

Da Metta-Meditation das Rezitieren freundlicher Sätze gegenüber sich selbst beinhaltet, kann sie ein Gefühl des Selbstmitgefühls fördern.

Die Idee ist, dass du die Selbstliebe kultivieren solltest, bevor du andere Menschen lieben kannst.

Selbstmitgefühl kann auch negative Emotionen gegenüber sich selbst reduzieren, einschließlich:

• Unwürdigkeit
• Selbstzweifel
• Beurteilung
• Zorn
• Selbstkritik

Diese Vorteile wurden in geringem Umfang beobachtet. Teilnehmer, die Metta-Meditation praktizierten, wurden weniger kritisch gegenüber sich selbst als diejenigen, die diese Praxis nicht verwendeten.

In einer weiteren Studie stellte man fest, dass routinemäßige Metta-Meditation das Selbstmitgefühl und die Achtsamkeit bei Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) steigern kann . Diese Effekte trugen dazu bei, die PTBS-Symptome zu verringern.

2. Verringert Stress und Angst

Achtsamkeitsmeditation kann Angstsymptome signifikant reduzieren.

Darüber hinaus haben klinische Beweise gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation bei regelmäßiger Anwendung auch die durch Stress verursachte Entzündungsreaktion reduzieren kann.

Die Metta-Meditation kann laut Meditationspraktikern noch weiter gehen. Wenn du Selbstmitgefühl entwickelst, nimmst du dich in einem positiveren Licht wahr. Dies fördert Emotionen wie Liebe und Dankbarkeit.

Diese Emotionen können deine Lebenszufriedenheit steigern und so Stress und Angst reduzieren .

3. Reduziert körperliche Schmerzen

Es gibt Hinweise darauf, dass Metta-Meditation einige Arten von körperlichen Schmerzen lindern kann.

In einer Studie stellte man fest, dass es zu einer Verringerung anhaltende Schmerzen im unteren Rückenbereich kam .

Einen ähnlichen Effekt fand man bei Menschen mit häufigen Migräneattacken . Die Forscher beider Studien führten die niedrigeren Schmerzniveaus auf den stressabbauenden Effekt der Metta-Meditation zurück. Emotionaler Stress kann schließlich körperliche Schmerzen verschlimmern.

Negative Emotionen können auch deine Schmerztoleranz verringern. Positive Emotionen, wie sie durch Metta-Meditation kultiviert werden, haben den gegenteiligen Effekt.

4. Verbessert die Langlebigkeit

Telomere sind DNA-Strukturen an den Enden jedes Chromosoms. Sie arbeiten, um genetische Informationen zu schützen.

Mit zunehmendem Alter verkürzen sich unsere Telomere natürlich. Chronischer Stress kann diesen Prozess beschleunigen und eine schnellere biologische Alterung verursachen.

Stressabbauende Aktivitäten wie Metta-Meditation können diesen Effekt lindern. In einer Studie fand man heraus, dass Metta-Meditation mit einer längeren Telomerlänge verbunden ist. Die Forscher spekulierten, dass die Praxis dazu beitragen könnte, die Langlebigkeit zu verbessern.

5. Verbessert die sozialen Verbindungen

Metta-Meditation kann auch stärkere soziale Beziehungen fördern .

Nachdem du freundliche Sätze du freundlichere Sätze zu dir selber sagst, erweiterst du diese Freundlichkeit auf andere Menschen. Dies ermöglicht es dir, Mitgefühl und Empathie gegenüber diesen Menschen zu zeigen.

Es ermutigt dich auch, über andere nachzudenken und zu erkennen, wie du Sie fühlen lässt.

Wenn du Selbstliebe entwickelst, ist es möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass du dich selbst negativ siehst. Dies macht es einfacher, Platz für andere zu schaffen, wodurch positivere Verbindungen gepflegt werden können.

Ein weiterer Bonus ist, dass du es überall tun kannst, wo du möchtest - in einer ruhigen Ecke deines Hauses, im Freien in einem Garten oder sogar an deinem Schreibtisch. 

Wähle einen Ort aus, an dem du am wenigsten abgelenkt wirst, und führe dann die folgenden Schritte aus:

Setze dich in eine bequeme Position. Schließe deine Augen. Atme langsam und tief durch die Nase ein und wieder aus.

Konzentriere dich auf deine Atmung. Stelle dir vor vor, dein Atem wandert durch deinen Körper. Konzentriere dich auf dein Herz.

Wählen  einen freundlichen, positive Satz. Rezitiere den Satz still und lenke ihn auf dich. Du könntest sagen: 

• Möge ich glücklich sein. 
• Möge ich gesund und kraftvoll sein
• Möge ich in Sicherheit sein 
• Möge ich Frieden finden
• Möge ich erfüllt sein mit Liebe und Dankbarkeit

Wiederhole diese Sätze  langsam und achtsam. Erkenne ihre Bedeutung und wie du dich dabei fühlst. Wenn du abgelenkt wirst, vermeiden  es, dich selbst zu verurteilen. Kehre  einfach zum Satz zurück und wiederholen ihn immer wieder.

Denke jetzt an deine Freunde und Familie. Du kannst an eine bestimmte Person oder eine Gruppe von Personen denken. Rezitiere ihnen den Satz: 

• Mögest du glücklich sein
• Mögest du gesund und kraftvoll sein
• Mögest du in Sicherheit sein 
• Mögest du Frieden finden
• Mögest du erfüllt sein mit Liebe und Dankbarkeit 

Erkennen  wieder die Bedeutung und wie du dich  fühlst.

Rezitiere den Satz weiterhin gegenüber anderen, einschließlich Nachbarn, Bekannten und schwierigen Personen. Erkennen deine  Emotionen an, auch wenn sie negativ sind. Wiederholen die Sätze, bis du mitfühlende Gefühle verspürst.

Einige Leute verwenden visuelle Bilder, während sie jede Phrase rezitieren.  Du kannst dir beispielsweise vorstellen, dass Licht von deinem Herzen oder der Person, an die du denkst, übermittelt wird.

Wenn du gerade erst beginnst, die Meditation zu üben, kann das am Anfang sehr ungewohnt erscheinen. Besonders, wenn du anderen Menschen die du nicht magst positive Wünsche sendest. 

Beachte jedoch, dass es einige Zeit dauert, bis die beabsichtigten Effekte erzielt werden.

Beachte diese Anfänger tipps:

Sei geduldig. Erwarte keine sofortigen Ergebnisse. Meditation ist eine Praxis, die sich entwickeln soll.

Lass die Perfektion los. dein Geist wird wahrscheinlich treiben, also mache dir keine Sorgen, wenn du abgelenkt wirst. Sag dir einfach, das dass normal ist. Versuche dich  auf den gegenwärtigen Moment anstatt auf die möglichen Ergebnisse zu konzentrieren.

Vermeide es, dich selbst zu beurteilen. Wenn du abgelenkt wirst, vermeide es, dich selbst zu kritisieren. Erkenne die Ablenkung und kehre vorsichtig zur Praxis zurück.

Meditation kann an jedem Ort oder in jeder Pose durchgeführt werden und zu jeder Zeit, die für dich am besten geeignet ist. Versuche, an verschiedenen Orten und in verschiedenen Posen und zu verschiedenen Tageszeiten zu meditieren, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.

Fazit:

Ich selber habe lange gebraucht um die Metta Meditation in meinem Leben zu integrieren. Ich nutze sie immer wieder mal, in meiner Meditationspraxis um zu mehr Mitgefühl zu gelangen. Ich hoffe, du hast dir Zeit genommen und dir meine Metta Meditation auch angehört und deine ersten Erfahrungen damit gemacht.

Übrigens würde mich deine persönliche Erfahrungen mit dem Thema interessieren. 

Wenn du magst schreib mir und den Lesern etwas dazu unten in die Kommentarfunktion.

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Herzliche Grüße

Uwe Trevisan

Wenn wir uns ungeliebt fühlen, erfindet unser Geist eine Geschichte darüber, wie unbeliebt wir sind. Er kritisiert uns wegen unserer vermeintlichen Fehler. Er behauptet dann wir sind nicht attraktiv genug, nicht intelligent genug, nicht interessant genug, nicht professionell genug usw.

Und dann ist da noch das zu viel, welches wir dann sind. Wir sind schwach, zu klein, zu unsicher, zu sensibel, zu neurotisch, zu wütend, zu bedürftig, zu fehlerhaft, usw. 

Wir fühlen uns oft schuldig, oder beschämt und glauben, dass wir nicht liebenswert sind.

Ich bin nicht liebenswert!

Hast du dich schon einmal gefragt, woher  diese schrecklichen Gedanken und Vorstellungen kommen?

In dieser Podcastfolge erfährst du...

... warum  wir Probleme haben gute Beziehungen aufzubauen

... was bedingungslose Liebe mit uns macht

... warum du echte und wahre Liebe verdient hast

... wie du eine dauerhafte und echte Beziehung finden kannst

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Wenn du mehr über die Selbstliebe erfahren willst, dann empfehle ich dir mein E-Book!

Ich danke dir aus tiefstem Herzen!

Finde deinen inneren Frieden!

Sei du die Kraft deiner Veränderung!

Uwe Trevisan

Wir schaffen unsere Probleme, indem wir wollen, dass Dinge oder Menschen anders sind.

Hast du jemals aufgehört zu denken, dass wir unsere eigenen Probleme mit der einfachen Strategie schaffen, Dinge anders zu machen, als sie eigentlich sind?

Wir wollen, dass andere Menschen anders sind (besonders unsere Partner!). Wir wollen, dass Situationen anders sind, wir wollen, dass wir anders sind.

Und sie und wir können nicht anders sein als das, was wir sind. Es ist, als wolle man, dass das Wetter anders ist.

Aber das Wetter ist, was es ist. Wir können es akzeptieren und genießen, wie es ist, oder wir können uns beschweren und uns elend fühlen. 

In dieser Podcastfolge erfährst du...

... warum wir ständig neue Probleme erzeugen

... warum Probleme nur im Kopf existieren

... was du tun kannst um deine Probleme loszuwerden

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Uwe Trevisan

Ich habe vielen Seminarteilnehmern, Freunden und allen, mit denen ich über die Idee sprechen kann, die zahlreichen Vorteile von Umarmungen genannt. Woher sie kommen und wie sie funktionieren. Die meisten waren total überrascht über die vielen Vorteile, die Umarmungen haben können.

Eine gute Umarmungstherapie ist definitiv eine kraftvolle Art der Heilung. Untersuchungen zeigen, dass Umarmungen (und auch Lachen) bei der Heilung von Krankheit, Einsamkeit, Depression, Angst und Stress äußerst wirksam ist.

In dieser Podcastfolge erfährst du...

... warum wir Umarmungen dringend brauchen

... wie Umarmungen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinflussen

... wie Umarmungen unser Immunsystem stärken

... eine wunderbare Umarmungsmeditation für dich zu anhören und genießen

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Sei du die Kraft deiner Veränderung!

Uwe Trevisan

Wir befinden uns gerade in schwierigen Zeiten. Die Medien verbreiten unentwegt Angst und die dazugehörigen Bilder.

Wir bekommen immer mehr falsche und unterschiedliche Informationen. Sobald jemand eine Aussage macht zum aktuellen Thema, kommt aus einer anderen Ecke eine gegenteilige Aussage.

Die Folgen für uns Menschen und unsere Psyche sind klar. Wir entwickeln starke Gefühle von Unsicherheit, Hilflosigkeit, Ohnmacht und Angst. Doch was tun gegen die Angst?

In dieser Podcastfolge erfährst du...

... wie die Angst in deinem Kopf funktioniert

... wie dein Atem dir helfen kann die Angst zu stoppen

... wie du wieder Ruhe in deinen Kopf bringen kannst und inneren Frieden findest

... wie du in Krisenzeiten Kontrolle und Klarheit behalten kannst

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Uwe Trevisan

Sich zu viele Sorgen zu machen, kann zu einer schweren Belastung werden, die sich negativ auf deine Beziehungen, dein Selbstwertgefühl, deine Karriere und andere Aspekte deines Lebens auswirkt. 

Es kann dich auch emotional und mental beeinflussen und zu Symptomen von Panik und Angst beitragen. 

Wann kann diese Meditation dich unterstützen?

• wenn du belastende Gefühle mit dir herumträgst
• wenn du zu viele Gedanken in deinem Kopf hast
• wen du mehr Ruhe und Klarheit brauchst
• wenn du einfach loslassen willst, was dich belastet

Wenn du darüber nachdenkst, wie du damit aufhören kannst, dir Sorgen zu machen, dann empfehle ich dir jetzt hier drunter meine Meditation für dich anzuhören. Sie wird dir mit Sicherheit dabei helfen, dein Gedankenkarussell anzuhalten.

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Uwe Trevisan

Wusstest du, dass deine Gesundheit gefährdet ist, wenn du dich nicht richtig entspannen kannst?

Folgendes passiert, wenn du gestresst bist:

Dein Körper setzt Stresshormone (Cortisol und Adrenalin) frei. Wenn dies ein seltenes Ereignis ist, ist es überhaupt nicht schädlich.

Aber denk doch mal an einen typischen Tag, an dem du ständig unterwegs bist und mit konkurrierenden Prioritäten jonglieren musst. Wie viel Zeit verbringst du damit, "gestresst" oder "verärgert" zu sein?

Denk jetzt mal an deinen armen Körper, der Stresshormone und Nervenenergie in Gewebe und Organe pumpt und sie dabei völlig überanstrengt und zusammendrückt.

Viele der häufigsten Beschwerden, die unsere Lebensqualität beeinträchtigen, wie ständige Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Schlafstörungen und Muskelschmerzen, können mit diesem ständigen erhöhten Stress in Verbindung gebracht werden.

Unser Körper ist einfach nicht dazu bestimmt, in einem permanenten Zustand von "Kampf oder Flucht" zu funktionieren.

Die American Diabetes Association warnt davor, dass langfristiger Stress zu hohen Blutzuckerspiegeln führen kann, was wiederum zu Herz- und Nierenerkrankungen führt.

Und wissenschaftliche Beweise zeigen, dass zu viel Adrenalin und Cortisol auch schädliche Auswirkungen auf dein Gehirn haben können.

Deshalb ist es wichtig, dass du dir in deinem Tagesablauf Zeit nimmst, um dich zu entspannen, nichts zu tun und ja - einfach entspannen. 

Genieße jetzt deine Tiefenentspannung "Meditation" (Körperfokussing) für dich!

Zu Beginn ist diese Art der Entspannung sehr gut durchzuführen. Du musst nichts weiter tun, als dir einen stillen Ort zu suchen, an dem du dich bequem hinlegen kannst.

Nimm dir eine Decke und mach es dir bequem. Am besten nutzt du Kopfhörer und stellst dir die Lautstärke so ein, das es für dich angenehm ist.

Wir werden in meinem Podcast schritt für Schritt deine Muskeln entspannen und deine Körperwahrnehmung erhöhen, das führt dazu, das du ruhiger wirst und deine Gedanken zur Ruhe kommen.

Du wirst dich danach klarer, ruhiger und entspannter fühlen. Gut wäre es, wenn du diese Entspannung mindestens 2 bis 3 mal in der Woche durchführst zu deiner beliebigen Zeit.

Nimm dir am besten vor, das Ganze mal 4 Wochen zu testen und zu schauen, wie es dir damit geht.

So, jetzt leg los und genieße deine Entspannung (Dauer: 20 Minuten).

Wenn die Folge dein Leben bereichert hat, teile sie jetzt mit deinen lieben Menschen und allen Menschen, denen dieses Wissen auch weiterhelfen kann.

Ich danke dir aus tiefstem Herzen!

Finde deinen inneren Frieden!

Sei du die Kraft deiner Veränderung!

Uwe Trevisan

Warum wir uns selbst in die Quere kommen!

Der Ausdruck „du bist dein schlimmster Feind“ trifft für die meisten von uns zu. 

Wie oft haben wir gegen unser Eigeninteresse gehandelt und uns dann gefragt, warum wir uns selbst sabotiert haben?

 Warum haben wir einem geliebten Menschen verletzende Worte gesagt? 

Warum haben wir ein wichtiges  Projekt hinausgeschoben? 

Warum haben wir aufgehört, das zu tun, was uns großartig macht? 

Selbst sabotierende Gedanken und Verhaltensweisen werden von einem inneren Kritiker verewigt, den wir alle besitzen und den der Psychologe und Autor Robert Firestone als „kritische innere Stimme“ bezeichnet.

In dieser Podcastfolge erfährst du ...

- Was Selbstsabotage bedeutet

- Wie Selbstsabotage entsteht

- Die häufigsten Arten von Selbstsabotage

- Was du tun kannst, um dich von der Selbstsabotage zu befreien 

Podcast mit Uwe Trevisan:

Wie du aus dem alltäglichen Hamsterrad heraus kommst und kraftvolle Wege zur Veränderung leben und Erleben kannst

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Ich danke dir aus tiefstem Herzen!

Sei du die Kraft deiner Veränderung!

Uwe Trevisan

"Nur wer sich selbst liebt, kann andere lieben!"

"Ich kann doch andere nicht lieben, wenn ich mich selbst nicht liebe?"

Diesen Satz habe ich in den letzten 20 Jahren in meiner Arbeit als Seminarleiter immer wieder gehört.

Meine Teilnehmer stellen mir diese Frage in fast jedem Seminar und mir wird schon schwindelig, bei diesem Gedanken an "Selbstliebe".

Genau darum will ich hier in diesem Beitrag mit diesem Thema Licht in die geistige Dunkelheit bringen.

In meinem Podcast erfährst du:

1. warum Selbstliebe in dieser Form nicht funktioniert,

2. wie du Selbstliebe richtig praktizierst und in dein Leben bringst (Ich verrate dir mein Geheimnis),

3. sechs Übungen zur täglichen Anwendung aus meinem Leben zum Thema Selbstliebe,

4. was Liebe nicht bedeutet

Podcast mit Uwe Trevisan: 

Wie du aus dem alltäglichen Hamsterrad heraus kommst und kraftvolle Wege zur Veränderung leben und erleben kannst

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Dein Vorgesetzter hat dir schon eine große Menge an Aufgaben erteilt, die du kaum bewältigen kannst. Aber dann kommt deine Lieblings-Kollegin und bittet dich, auch noch eine ihrer Aufgaben zu übernehmen. Eigentlich hast du keine Zeit, aber "Nein" sagen möchtest du auch nicht.

Doch warum eigentlich nicht? Ich will dir in meinem heutigen Podcast zeigen, warum besonders Frauen das "Nein" sagen manchmal so schwerfällt und wie du lernen kannst, dankend abzulehnen, ohne deine Kollegen zu verärgern.

Denn nur wer "Nein" sagt, kann im Job und im Privatleben weiterkommen! 

"Nicht das "Nein", sondern das "Ja" schadet"

Uwe Trevisan

In dieser Podcastfolge erfährst du...

... warum es uns oft schwerfällt "NEIN" zu sagen

... was die Gefälligkeitsfalle ist

... welche Folgen es hat ein "JA SAGER" zu sein

... Fünf gute Gründe, warum du öfter "NEIN" sagen solltest

... Ein paar Tipps, wie du es lernen und üben kannst

Podcast Uwe Trevisan: Wie du aus dem alltäglichen Hamsterrad heraus kommst und kraftvolle Wege zur Veränderung leben und erleben kannst

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Ich danke dir aus tiefstem Herzen!

Uwe Trevisan

"Vergebung befreit uns von der Last der Vergangenheit und schenkt uns die Gegenwart!"

Uwe Trevisan

Ich freue mich so sehr, heute mit dir eine Podcastfolge zum Thema Vergebung mit dir zu teilen.

Ich werde immer wieder Gefragt: Uwe wie kann ich endlich vergeben? Heute möchte ich diese Frage aus einer anderen Perspektive betrachten und ich denke, dass das für viele ein neuer und hilfreicher Ansatz ist.

Die Entscheidung, zu vergeben und zu vergessen, wenn jemand dich verletzt, ist eine große Entscheidung, die jedoch getan werden kann.

Einer der größten Fehler, den die Menschen machen, ist der Versuch, direkt zum Vergessen zu springen, ohne den Prozess des echten verzeihens zu durchlaufen.

Wenn du versuchst zu ignorieren, was passiert ist, dann ist das so als versuchst du, einen Ball unter Wasser in einem Pool zu halten.

Du setzt all deine Kräfte ein, um ihn nach unten zu drücken, aber früher oder später wird er wie eine Rakete nach oben schießen.

Um an einen Ort zu gelangen, an dem man wirklich vergessen kann, muss man vergeben. Dies ist ein viel gesünderer Prozess, weil er dich befreit und frei macht.

Allerdings ist es eine lange Reise mit drei Hauptschritten.

Diese 3 Schritte möchte ich dir heute in meiner Podcastfolge über Vergeben nahebringen.

In dieser Podcastfolge erfährst du ...

- Warum es so schwer fällt zu vergeben

- Was es mit uns macht, wenn wir nich vergeben

- wie du in 3 Schritten lernen kannst zu vergeben