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Positiv Verändern! 8 kleine Tipps um dein Leben zehnmal angenehmer zu gestalten

Positiv Verändern! 8 kleine Tipps um dein Leben zehnmal angenehmer zu gestalten

Stell‘ dir vor, du könntest wählen, dein Leben so zu gestalten, wie du es willst. Falls du nicht weißt, wo du die Person finden kannst, die dein Leben positiv verändern kann, rate ich dir. Schau in den Spiegel. Positiv verändern ist manchmal schwieriger als negativ verändern. Das hat natürlich den Grund das die ein trainierten Eigenschaften, ob gut oder schlecht, halt teil unserer Gewohnheiten sind, die wir vielleicht schon Jahrzehnte mit uns herumtragen. Wir trainieren sozusagen unsere Gewohnheiten täglich auf das neue und das bedeutet, das wir Profis sind für unsere Gewohnheiten. Das ist als würdest du jeden [...]

So kannst du ein Leben in Dankbarkeit führen und glücklich werden!

So kannst du ein Leben in Dankbarkeit führen und glücklich werden!

Vom Schreiben einer Dankbarkeitsliste bis zum dankbaren Leben Ich bin voller Dankbarkeit, während ich diesen Beitrag schreibe, für alles was in meinem Leben ist. Ich bin Dankbar für die Fülle, die mich umgibt und die vielen Möglichkeiten, die mir das Leben bietet. Ich bin voller Dankbarkeit für meinen Körper und meine strahlende Gesundheit und Vitalität, die durch jede Zelle meines Körpers fliest und pulsiert. Ich bin dankbar, dass es meinen Sohn gibt, den ich bedingungslos liebe und wo ich an jedem Tag erleben darf, was pure Gegenwart und Leben bedeutet. Ich bin dankbar, das ich eine Berufung [...]

Was tun bei Panikattacken? 10 Tipps die sofort helfen!

Was tun bei Panikattacken? 10 Tipps die sofort helfen!

10 Möglichkeiten, einen Panikangriff zu stoppen! Was ist eine Panikattacke und was tun bei Panikattacke ? Diese Frage wird mir in dieser Zeit der Krise immer öfter gestellt. Gestern hatte ich ein Beratungsgespräch mit einer jungen Mutter von 2 Kindern, die wegen Angst und Panik, nicht mehr richtig zur Ruhe kommt und auch keinen Schlaf mehr findet vor Sorgen. Sie sagt. "Ich kann wegen Panikattacken und Albträumen nicht schlafen. Wenn ich dann mal einschlafe, bin ich innerhalb einer Stunde wieder wach, verschwitzt, mein Herz rast und zittert."  So geht es gerade vielen meiner Klienten, dieses Gefühl der Unsicherheit und Ungewissheit [...]

5 Tipps die dir helfen in Krisenzeiten deine Angst zu überwinden!

5 Tipps die dir helfen in Krisenzeiten deine Angst zu überwinden!

Lerne diese 5 mächtigen Verbündeten gegen Angst kennen in der Krise und genieße das Leben wieder! Wir befinden uns gerade in schwierigen Zeiten. Die Medien verbreiten unentwegt Angst und die dazugehörigen Bilder. Wir bekommen immer mehr falsche und unterschiedliche Informationen. Sobald jemand eine Aussage macht zum aktuellen Thema, kommt aus einer anderen Ecke eine gegenteilige Aussage. Die Folgen für uns Menschen und unsere Psyche sind klar. Wir entwickeln starke Gefühle von Unsicherheit, Hilflosigkeit, Ohnmacht und Angst. In dieser Podcastfolge erfährst du... ... wie die Angst in deinem Kopf funktioniert ... wie dein Atem dir helfen kann die Angst zu stoppen [...]

Richtig Meditieren lernen! Willst du wissen wie das geht?

Richtig Meditieren lernen! Willst du wissen wie das geht?

Wie man richtig meditiert: Das fehlende Stück Meditation finden Meditation ist eine wunderbare Praxis voller nachweislicher gesundheitlicher Vorteile. Es ist gut für unser emotionales Wohlbefinden und unsere Leistung. Viele wollen jetzt lernen wie das geht. "R ichtig meditieren ". Gerade jetzt in diesen Corona Zeiten steigt das Interesse an Meditation und es ist mit Sicherheit ein es der wichtigsten Werkzeuge um wieder mehr inneren Frieden zu finden.. Warum ist das so? Es gibt viele positive Gründe das Meditieren zu lernen. Meditieren reduziert Stress, hilft uns, mit Angstzuständen umzugehen , steigert positive Stimmungen und gibt uns besseren Schlaf. [...]

6 Wege um deine Angst und Furcht in der Krise zu überwinden!

 6 Wege um deine Angst und Furcht in der Krise zu überwinden!

Lerne diese 6 mächtigen Verbündeten gegen Angst kennen in der Krise und genieße das Leben wieder! Wir befinden uns gerade in schwierigen Zeiten. Die Medien verbreiten unentwegt Angst und die dazugehörigen Bilder. Wir bekommen immer mehr falsche und unterschiedliche Informationen. Sobald jemand eine Aussage macht zum aktuellen Thema, kommt aus einer anderen Ecke eine gegenteilige Aussage. Die Folgen für uns Menschen und unsere Psyche sind klar. Wir entwickeln starke Gefühle von Unsicherheit, Hilflosigkeit, Ohnmacht, Angst und Panik. Kurzum, wir haben das Gefühl keine Kontrolle mehr über unser Leben zu haben. Das so etwas kommen würde war mir [...]

Atemtechnik als Meditation zum Einschlafen für dich!

Atemtechnik als Meditation zum Einschlafen für dich!

Mit dieser Atemtechnik gelingt es dir sehr schnell! Schnell einschlafen ist kein großes Problem: Mit der hier vorgestellten Meditation zum einschlafen - und Lust zu üben - findest du in wenigen Minuten deinen erholsamen Schlaf. Schlaf ist eine wichtige Phase unseres Lebens. Wir brauchen ihn, um eine erholsame Pause zu erreichen, die uns auf den neuen Tag vorbereitet. Die Stunden Schlaf ermöglichen es uns, triviale Sorgen zu beseitigen und unsere äußeren Erfahrungen zu integrieren, damit wir erfrischt und bereit für die Herausforderungen des neuen Tages erwachen können. Schlaf ist super wichtig Weil Schlaf so wichtig ist, müssen wir uns darauf [...]

Meditation für dich! Deine Sorgen loslassen und was dich belastet!

Meditation für dich! Deine Sorgen loslassen und was dich belastet!

Sorgen können entsorgt werden! Sich zu viele Sorgen zu machen, kann zu einer schweren Belastung werden, die sich negativ auf deine Beziehungen, dein Selbstwertgefühl, deine Karriere und andere Aspekte deines Lebens auswirkt.  Es kann dich auch emotional und mental beeinflussen und zu Symptomen von Panik und Angst beitragen.  Wann kann diese Meditation dich unterstützen? wenn du belastende Gefühle mit dir herumträgst wenn du zu viele Gedanken in deinem Kopf hast wen du mehr Ruhe und Klarheit brauchst wenn du einfach loslassen willst, was dich belastet Wenn du darüber nachdenkst, wie du damit aufhören kannst, dir Sorgen zu machen, dann empfehle [...]

Wunderbare Tiefenentspannung für dich zum entspannen!

Wunderbare Tiefenentspannung für dich zum entspannen!

Tiefenentspannung hilft deinem Körper, Chemikalien freizusetzen, die deine Muskeln und Organe verlangsamen und den Blutfluss zum Gehirn erhöhen.   Wusstest du, dass deine Gesundheit gefährdet ist, wenn du dich nicht richtig entspannen kannst? Folgendes passiert, wenn du gestresst bist: Dein Körper setzt Stresshormone (Cortisol und Adrenalin) frei. Wenn dies ein seltenes Ereignis ist, ist es überhaupt nicht schädlich. Aber denk doch mal an einen typischen Tag, an dem du ständig unterwegs bist und mit konkurrierenden Prioritäten jonglieren musst. Wie viel Zeit verbringst du damit, "gestresst" oder "verärgert" zu sein? Denk jetzt mal an deinen armen Körper, der Stresshormone und Nervenenergie [...]

So kannst du die Selbstsabotage in deinem Leben beenden!

So kannst du die Selbstsabotage in deinem Leben beenden!

Selbstsabotage, der schlechteste Weg um das zu bekommen, was du dir wünschst.  Warum wir uns selbst in die Quere kommen! Der Ausdruck „du bist dein schlimmster Feind“ trifft für die meisten von uns zu.  Wie oft haben wir gegen unser Eigeninteresse gehandelt und uns dann gefragt, warum wir uns selbst sabotiert haben?  Warum haben wir einem geliebten Menschen verletzende Worte gesagt?  Warum haben wir ein wichtiges  Projekt hinausgeschoben?  Warum haben wir aufgehört, das zu tun, was uns großartig macht?  Selbst sabotierende Gedanken und Verhaltensweisen werden von einem inneren Kritiker verewigt, den wir alle besitzen und den der Psychologe und Autor [...]

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