Krisen können auch positive Seiten haben! Wir alle leben in einer komplexen Welt. Stress, Ängste und Zukunftssorgen sind gerade zu unseren täglichen Begleitern geworden. Bedrohungen, wie Kriege, Viren, Inflation und Verluste wie Trennung, Tod von nah stehenden Menschen, Arbeitsplätze und andere Dinge sind für uns zu einer großen Last geworden. All das sind Krisen , die wir bewältigen müssen. In diesem Podcast, möchte ich etwas Orientierung geben, wie wir damit umgehen können. Wir alle müssen mit Krisen und Verlusten umgehen. Es gibt keinen Weg drumherum. Das bedeutet, dass wir gute mentale Werkzeuge benötigen, um mit damit fertig zu werden. In [...]
So findest du innere und äußere Freiheit für dein Leben! Neulich habe ich vor dem Fernseher gesessen und eine Dokumentation über Charlie Chaplin gesehen. Dieser kleine Kerl war mit so viel Herzblut und Liebe in seiner Arbeit, dass ich wirklich staunen musste. Ich habe mir daraufhin gleich mal ein paar Folgen angesehen von ihm und es war richtig lustig. Aus diesem Grund will ich hier mit einer Lebensweisheit von ihm beginnen, die ihn zur Freiheit statt Angst gebracht hat. Über die Selbstliebe und die Freiheit statt Angst Als ich mich wirklich selbst zu lieben begann, habe ich mich von allem [...]
Was ist Achtsamkeit Meditation? Unser Leben wird immer schneller: E-Mails, WhatsApp und SMS wollen in kürzester Zeit beantwortet werden. Permanente Verfügbarkeit wird oftmals nicht nur beruflich, sondern auch privat erwartet. Der steigende Druck, die Schnelllebigkeit unserer Gesellschaft und die Reizüberflutung in der Außenwelt führen zunehmend zu Überforderung und diversen stressbedingten gesundheitlichen Problemen. Das Bedürfnis nach Entspannung, innerer Ruhe und Gelassenheit nimmt im Gegenzug bei vielen Menschen ebenso zu, wie die Bereitschaft, selber etwas dafür zu tun. Es ist leicht, sich in ein Muster wirbelnder Gedanken zu verwickeln - über eine Wäscheliste mit Dingen nachzudenken, die erledigt werden müssen, [...]
"Wer ans Ziel getragen wurde, darf nicht glauben, es erreicht zu haben." Marie Freifrau von Ebner-Eschenbach (1830 - 1916), österreichische Erzählerin, Novellistin und Aphoristikerin Wie kannst du deine Ziele erreichen? In diesem Beitrag erfährst du Folgendes: 1. Was sind Ziele überhaupt und warum brauche ich welche in meinem Leben? 2. Was ist die richtige Methode zur Zielerreichung? 3. Wie finde ich mein Ziel? (Die 6 Schritte zur Zielfindung) 4. Wie erreiche ich mein Ziel? (Die 6 Schritte, die dich ans Ziel bringen) Jedes Jahr findet derselbe kollektive Wahnsinn statt zum Jahreswec hsel. Spätestens nach der Weihnachtsgans und [...]
Auftanken und erneuern deiner inneren Kraft und Ruhe! Gerade in diesen Zeiten von Unsicherheit und Sorgen ist es enorm wichtig seine Energien gut einzuteilen und aufzuladen. Ich schenke dir mit dieser Meditation etwas ganz Besonderes. Es ist eine Transformation-Meditation, die du einfach genießen kannst. Du wirst dich von innen heraus erneuern Du wirst deine Energie wieder in Balance bringen Du wirst dich wieder frisch und erholt fühlen Dein gesamtes Energiesystem kann sich wieder erholen und neu einstellen Such dir einen ruhigen Platz und nimm dir deine Zeit für meine Meditation. Sie ist ein Geschenk an dich! Einfach hier drunter auf [...]
Radikale Selbstfürsorge oder nur für andere Sorgen? Ob du dich entscheidest, dir selbst eine Kleinigkeit zu gönnen oder eine Reise zu machen, wie oft praktizierst du Selbstfürsorge? Nun, so gut wie das oben klingen mag, es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, das viele von uns über Selbstfürsorge haben. Sie glauben, dass es nur um Konsum und maximalen Genuss geht. Radikale Selbstfürsorge geht jedoch weit über Genuss hinaus. Es geht darum, Geist und Körper zu respektieren, seine Grenzen zu verstehen und sich ganzheitlich um jeden Teil von sich selbst zu kümmern. Und du musst wirklich keine extremen Maßnahmen ergreifen oder irgendetwas [...]
So baust du Mentale Gesundheit optimal auf! Willst du deine Stimmung verbessern, deine Emotionen besser handhaben oder deine Widerstandsfähigkeit stärken? Diese sechs lebensverändernden Strategien zur Verbesserung deiner mentalen Gesundheit und deines Wohlbefindens können dir zeigen, wie. Gute psychische Gesundheit verstehen Deine geistige und Mentale Gesundheit beeinflusst, wie du im täglichen Leben denkst, fühlst und dich verhälst. Sie wirkt sich auch auf deine Fähigkeit aus, mit Stress umzugehen, Herausforderungen zu meistern, Beziehungen aufzubauen und wie du dich von den Rückschlägen und Nöten des Lebens erholst. Starke psychische Gesundheit ist nicht nur das Fehlen von psychischen Gesundheitsproblemen. Geistig oder emotional [...]
8 Möglichkeiten, deinen Geist von negativen Gedanken zu befreien! Negatives Denken und Sorgen machen kann eine Gewohnheit des Geistes sein. Gedanken versinken und verweilen dort, bis du Maßnahmen ergreifst, um sie loszuwerden. Negative Gedanken loswerden ist nicht so leicht. Doch funktioniert ein Gedanken Stopp ? Wenn du anfängst, negativ zu denken, kann es verlockend sein, diese Gedanken aus deinem Kopf zu verdrängen. Du versuchst mit aller Kraft die Gedanken aus deinem Kopf zu schmeißen oder sie zu ignorieren. Aber dieser Ansatz geht mit ziemlicher Sicherheit nach hinten los. Sich diesen negativen Gedanken zu widersetzen, kann tatsächlich genau diese Denkmuster verstärken [...]
Die 7 Phasen des Veränderungsprozesses, die jeder Mensch durchlaufen muss! Vielleicht hast du schon einmal vom Tal der Tränen gehört. Falls nicht, bin ich mir sicher, dass du es schon einige male in deinem Leben durchlaufen hast. Es ist gerade aktuell, die Zeit für Veränderung. Durch Corona, sind wir alle aus unserer Komfortzone geraten und viele, auch ich eingeschlossen, müssen nach neuen Wegen suchen für unsere Arbeit und unser Zusammenleben. Doch die meisten Menschen mögen keine Veränderung in ihrem Leben. Veränderung verursacht für unsere Gehirne Stress und selbst, wenn wir uns dazu entschließen, dass es an der Zeit für Veränderung [...]
Die Macht des Unterbewusstseins! 13 Techniken für dich! Kannst du dein Unterbewusstsein beeinflussen? Lass mich dir zunächst ein kleines Erlebnis mitteilen, das sehr deutlich zeigt, wie unser Unterbewusstsein funktioniert. Neulich fuhr ich auf der Autobahn und sah, wie neben mir ein junger Mann mit Tempo 180 km/h an mir vorbeifuhr. Als ich genau hinschaute, sah ich, dass er ein Handy am Ohr hatte und ein Brötchen aß, während er an seinem Radio drehte und telefonierte. Keine Frage, das war sehr leichtsinnig und gefährlich, doch mir wurde mal wieder klar, wie unser Unterbewusstsein für uns mehrere Vorgänge und Handlungen gleichzeitig steuern kann. [...]
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