10 Möglichkeiten, einen Panikangriff zu stoppen! Was ist eine Panikattacke und was tun bei Panikattacke ? Diese Frage wird mir in dieser Zeit der Krise immer öfter gestellt. Gestern hatte ich ein Beratungsgespräch mit einer jungen Mutter von 2 Kindern, die wegen Angst und Panik, nicht mehr richtig zur Ruhe kommt und auch keinen Schlaf mehr findet vor Sorgen. Sie sagt. "Ich kann wegen Panikattacken und Albträumen nicht schlafen. Wenn ich dann mal einschlafe, bin ich innerhalb einer Stunde wieder wach, verschwitzt, mein Herz rast und zittert." So geht es gerade vielen meiner Klienten, dieses Gefühl der Unsicherheit und Ungewissheit [...]
Warum es sich lohnt, als Mann seine Gefühle zu erleben und zu leben! Neulich war ich in einer Grundschule, um mit den Kindern der ersten Klasse ein Sicherheits- und Selbstbewusstseinstraining durchzuführen. Als ich in die Klasse kam, erlebte ich gleich wieder eine Lektion zum Thema "Männer und Gefühle". Ich sah wie mehrere Jungen einen anderen Jungen hänselten mit den Worten: "Du Weichei, Mamasöhnchen, Heulsuse usw. . Der Junge rannte an mir vorbei und ich gleich hinterher. Als ich bei ihm war, fragte ich ihn, was denn vorgefallen sei. Der Junge antwortete unter Tränen, dass die Anderen ihn auslachten, [...]
9 Schritte um Schuldgefühle aus deinem Leben zu entfernen! Vieles von dem was ich als junger Mann getan habe erfüllt mich nicht mit stolz und einiges davon hat mich Jahrzehnte innerlich belastet. Es hatte Macht über mich und mir eine Menge an Selbstzweifeln beschert. Ich glaube, du weißt schon, was ich meine. Schuldgefühle! Die Plage der Menschheit. Das schlechte Gewissen. Jeder kennt Sie und hat mit unterschiedlicher Stärke damit zu tun. Das Ausmaß der Schuld eines Mannes kann dadurch definiert werden, wie viel davon von der Partei erfahren wird, die er verletzt hat. - Ryszard Kapuscinski Was du in meinem [...]
"Inneres Kind" Das Tor zu deiner FREIHEIT! Unser Leben ist eine Projektion unserer unterbewussten Gedanken, Gefühle und Überzeugungen. Das Fundament dieser Gedanken, Gefühle und Überzeugungen stammt aus unserer Kindheit. Unser inneres Kind hält den Schlüssel zu unserer Freiheit. Die Freiheit, wahre Fülle zu erfahren - in all ihren Formen: Liebe, Freude, Glück, Dankbarkeit, lustige Familie, Beziehungen, Freundschaften, Geld. Die Liste der Fülle ist endlos! Doch ... kämpfen viele von uns in einigen Bereichen ihres Lebens mit der scheinbar falschen Wirklichkeit. Unsere Wunden, Ressentiments und Wut aus unseren Kindheitserfahrungen halten uns in einem Zustand der " emotionalen Bindung " gefangen. Wir [...]
Wie das "Innere Kind"in dir wirkt und dein Leben beeinflusst! In meinen Seminaren zum „Inneren Kind“ werde ich immer wieder gefragt: "Was ist das Innere Kind . Diese Frage möchte ich in diesem Blog-Beitrag beantworten. Du erfährst hier folgendes: Was genau ist das so genannte innere Kind? Existiert es wirklich? Und warum sollten wir uns darum kümmern? Das innere Kind und seine Überlebensstrategie. Existiert das innere Kind wirklich? Zu Beginn ist das innere Kind real. Nicht wirklich. Nicht körperlich. Aber bildlich, metaphorisch echt. Es ist eine psychologische oder phänomenologische Realität und eine außerordentlich starke da zu. In der Tat sind [...]
Stell‘ dir vor, du könntest wählen, dein Leben so zu gestalten, wie du es willst. Falls du nicht weißt, wo du die Person finden kannst, die dein Leben positiv verändern kann, rate ich dir. Schau in den Spiegel. Positiv verändern ist manchmal schwieriger als negativ verändern. Das hat natürlich den Grund das die ein trainierten Eigenschaften, ob gut oder schlecht, halt teil unserer Gewohnheiten sind, die wir vielleicht schon Jahrzehnte mit uns herumtragen. Wir trainieren sozusagen unsere Gewohnheiten täglich auf das neue und das bedeutet, das wir Profis sind für unsere Gewohnheiten. Das ist als würdest du jeden [...]
Entspannen lernen mit der Körperfokussierungstechnik! In diesem Beitrag erfährst du folgendes: Warum ist es überhaupt so wichtig, Entspannungstechniken bei Stress zu erlernen? Was geschieht, wenn du dich nicht entspannen kannst? Wie kann Entspannung deiner Gesundheit nützen? Was passiert, wenn du dich richtig entspannst? Wie du dich richtig entspannst! Meine Top 5 Tipps für schnelle Entspannung Eine Podcast "Meditation" (Körperfokussing) zum Anhören für dich 1. Warum ist es überhaupt so wichtig, Entspannungstechniken bei Stress zu erlernen? Wenn du die durchschnittliche Person bittest, dir ihre bevorzugten Entspannungsstrategien zu nennen, wirst du in der Regel folgende Antworten erhalten: Ich entspanne mich liegend auf [...]
Mit diesen Tipps ist es einfach, deine Beziehung in Harmonie zu halten. Sie können 30 oder 75 Jahre sein. Sie kommen in allen Farben, Formen, Größen und Einkommensklassen daher. Es ist egal, wie lange sie zusammen sind. Was auch immer der Grund ist, wenn du ein glückliches Paar siehst, weißt du es einfach! Wie bleiben diese Paare in guten und in schlechten Zeiten zusammen und was macht eine glückliche Beziehung aus? Zum Glück ist die Antwort darauf nicht "durch Glück oder Zufall". Es ist das Ergebnis von harter Arbeit und Engagement. Jedes Jahr geben sich in Deutschland 400.000 Paare [...]
So steuerst du deine Gefühle, damit deine Gefühle dich nicht kontrollieren Wenn du deine emotionalen Regulationsfähigkeiten verbesserst, wirst du geistig stärker. Emotionen kontrollieren? Was tun mit diesen Emotionen? Ja, diese Emotionen - diejenigen, die aus heiterem Himmel kommen und uns übernehmen, als wären wir besessen. Das bringt uns dazu, Dinge zu tun oder zu sagen, von denen wir wissen, dass wir sie bereuen werden, aber wir können uns einfach nicht anders helfen. Wenn du nicht weist, wovon ich rede, brauchst du auch nicht weiter zu lesen. Falls dir das Allerdings bekannt vorkommt würde ich dir raten weiterzulesen. In meinem Beitrag [...]
Wie man in 3 Schritten vergibt und vergisst - und warum es ungesund ist, den Prozess zu beschleunigen Wie kannst du vergeben und vergessen, wenn du weiterhin verbittert bist und wütend? Wie kannst du in diesem Moment glücklich sein, wenn du dich weiterhin dafür entscheidest negative Gedanken zu denken, über die Vergangenheit? Du denkst wieder und wieder darüber nach, was man dir angetan hat Du wärmst alte Geschichten jeden Tag neu auf und ich meine damit nicht nur alte im Sinne von Tagen sondern auch von Monaten oder gar Jahren. Wir alle tragen lasten der Vergangenheit mit uns herum und [...]
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